产后腰部减肥方法有很多，下面介绍几种,产后如何快速减肥简易妙法供新妈妈选用。
(1)腰部按摩。将两手掌插在腰际，用力揉捏腰侧的肥肉，或以两手掌反叉腰际，顺着腰部曲线由上往下推揉。
(2)屈腿贴胸。身体侧卧，有节奏地屈腿，膝盖尽量贴靠胸部，直至累了为止。
(3)摇呼拉圈。研究表明，摇1个小时呼拉圈可比静止状态多消耗5倍的热能。若持之以恒，必有效果。
(4)端坐转身。工作休息时，端坐椅子上，背部挺直，双脚分开。双手抓住一本厚书抱在脑后，左右扭转上半身，但双脚不能移动。
(5)扭腰运动。两腿分开站立，两手叉腰，顺时针方向扭转腰部10次，再反向扭转10次，最后向前后左右各弯腰5次。
(6)鞠躬运动。鞠躬运动可随时随地进行，候车时做站式鞠躬，在座位上时做坐式鞠躬。总之，利用一切机会重复鞠躬运动，会减少腰部赘肉。
(7)摩擦轻拍。工作之余，你可以坐在凳子上，用手摩擦腰部5分钟，并且手握拳在腰部脊柱两侧轻轻拍捶。
(8) 10分钟锻炼法。每天拿出10分钟做以下动作，可使腰部减肥:
1.取仰卧位，双腿并拢，伸直，运用腰腹部力量，尽可能使双腿向上举高，腰背和臀部离开接触面向上挺直，然后慢慢放下，反复动作。
2.双手抱于脑后，身体伸直或屈膝，运用腰腹部力量使身体坐起、躺下，反复进行。
3.运用腰腹部力量向卜举腿，同时双臂向前平伸，屈体，使双臂和两腿在屈体的过程中相互碰撞，连续进行。
以上3个动作可单独进行或结合进行，坚持3个月的时间，你就会恢复在镜子面前流连忘返的勇气了，产后腰部减肥方法就这么简单，坚持才是硬道理。其实运动除了能保持好身材之外，也会使人健康及提高免疫力。如果你腰部变粗了，不要坐着不动，因为很多脂肪是坐出来的。
