苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果可以按人们习惯的早，中，晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3夭之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，故不能随便应用以免引起肠胃不适。进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食，因此人的肠胃暂时性比较娇嫩。进食之甘切记要循序渐进，慢慢恢复饮食，且清淡不要过量。
所谓苹果减肥指的是3日内只吃苹果，从而改善体态的减肥方法口苹果中含有丰富的人体所必霖的营养物质，能满足人体的正常需求。现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果。减肥期间，苹果中所含的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。天的减肥期间，凡是按照正确的方法去实施的人大部分可减少3-4千克，效果最好的可达5干克。有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的好转。苹果减肥见到效果后最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。一般情况下.每1-2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。
