运动对减肥者而言，其实好处不仅仅限于降低体重，它至少有以下几点有益的作用。
运动可改善肥胖者的心肌代谢状况。不少肥胖者伴随有心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性.加速血液循环。
运动还可以改善肥胖者肺的同期能力使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织。
运动还可以改善肥胖者的消化器官相互调节的能力，包括增加胃肠血液循环，减少腹胀、便秘等消化不良反应。
运动还有助于降低肥胖者的血脂。由于肥胖者群中脂质异常症的发病率极高.所以通过运动降低血脂意义重大。很多研究表明，运动可使血中胆固醋和甘油三醋的含a降低，这有利于减少冠心病等发病的危险。
运动可使肌肉组织对胰岛素的敏感性增加.增强肌肉的柔韧性.并能增加骨质和骨钙含量，进而增强骨骼强度，降低骨折发生率。
运动可使肥胖者感到心情轻松、愉快能培养自信心，有助于培养良好的有规律的生活习惯。
