人们都知道"生命在于运动"，其实，减肥更在于运动。科学合理的减肥锻炼、可有效地消耗体内的脂肪和糖，使热量的消耗大于摄入，从而达到减肥的效果。
我们先看看脂肪积累的过程。热量的主要来源是食物中的脂肪和糖。脂肪进入人体之后转变成游离脂肪酸和甘油三酩储存于脂肪细胞内。而食物中的糖如果过剩，在进入人体之后也可转变成脂肪，日积月累，体重自然升高，脂肪比例也随之增加，肥胖就由此而产生。
我们再看看脂肪消耗的过程。肌肉运动需要大最的能源这些能源要靠脂肪和糖的“燃烧”来供给运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供给，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被‘·动员，起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小.因此减少了脂肪的形成和积蓄。肌肉运动的强度越大、持续时间越长，消耗的能量就越多，体内的脂肪和糖就越少，由此可达到减肥的目的。
