有节奏的走路
走路不应该从形进入，而要从节奏进入比较好。只要大家能够掌握简单的秘诀，觉得很快乐，就能够长久持续下去口
小学运动会举行的跑步或步行的练习，都会配合音乐来进行。不只是在运动会等特别的时候才可以这样做。如果走较长的距离时，任何人在脑海中都会自然地浮现一些歌曲吧!这时人们就会配合歌曲的节奏走路，出现节奏时.则走路也能配合节奏稳定前进·
一边唱歌一边步行
走路时，如果使用节拍器等I先听节奏一分钟再配合节奏走10分钟以上，就能成为更有效的有氧步行了·
例如，为糖尿病患者开出的处方是“用餐40分钟以后，以这节奏走10分钟”。这时选出的节奏是运动强度相当于氧最大摄入量的60%.符合有氧步行的基本呼吸法。
建议开始进行有氧步行的人要选择适合自己的歌曲，一边唱歌一边走路。决定慢步走时的曲子与快步走时的曲子等，配合曲子的节奏来走路，就能拥有自然的有氧步行的形态.也可以戴上耳机，一边听音乐，一边走路。
让身体清醒
早上，大家都想要多睡一会儿。但是如果能够早起来走路，会发现大脑容易清醒，全身功能良好口
早上，选择行人较少的时间走走路，不仅能使心情愉快而且有助于消除压力。早晨空气清新，风景与平时截然不同，有助于转换想法，也能够提升下午的工作效率。
早上的有氧步行在早餐以前进行较好，因低血压而不容易起床的人能逐步锻炼血管了渐渐地就能自然起身了。
运动后，肠胃等器官良好，身体已经准备好进食了。这时肚子也饿了，早餐吃起来会非常美味。
