许多医学家、运动学家经过多年的跟踪调查和研究后认为，在各种减肥方法中，最安全、有效的手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。专家指出，同肥胖斗争最重要的是增大人体的能量消耗。由于水的导热性是空气的25倍游泳时水的阻力又比空气大得多从而使游泳时所消耗的热量，远远超过众多的陆上运动项目。尤其是长时间的慢速游，消耗的能量主要来自脂肪，从而更增强了游泳减肥的直接效果，并加快了减肥的速度。据测定，游泳者在进行45分钟的游泳后，体重一般要减轻344---490克;如果以每分钟50米的速度坚持每天游590米每月可消耗的脂肪数为15千克.除去从食物中补充适量的脂肪外仍可逐步消耗体内多余的脂肪.
由于肥胖者体重过大，无论以任何方式在陆上进行减肥运动，均可能因重力作用而使身体承受较大的负担，这不仅会使肥胖者行动困难，灵活性降低，并过早地出现疲劳还易使下肢骨骼、关节等支撑运动的器官发生运动损伤。而在游泳时、由于水的浮力作用，使肥胖者的体重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的状况下进行运动，这就大大减轻了肥胖者运动时下肢的沉重负担.这不仅使肥胖者能在水中轻松自如地运动，而且还大大减少了下肢和腰部运动损伤的发生。另外，在水中游泳.水的压力、阻力和浮力对人体也是一种极好的按摩，对医治因肥胖而带来的一系列疾病都有良好效果.而且肥胖者的心血管系统的负担也不会过大。
