热水浴不但可以消除身上的污垢，解除疲劳.而且，还是一种有效的、简单易行的减肥方法。
进行热水浴时，体温逐渐上升，升到大约38'C时，人体便开始出汗。出汗可以把大量水分排出体外，同时，消耗掉大蛋热童。一般情况下.池浴浸泡要比淋浴消耗体内的能置大一些，减肥效果更明显。所以，能在浴池浸泡的肥胖者最好选用池浴。
如果能采用桑拿浴浸泡的肥胖者，会更有效。但如果条件不便，也可采用如下方法:先在38-40C以上的热浴池内浸泡5---10分钟，进行热浴;然后再进行冷水淋浴3-12分钟，使表皮温度下降8---16 0C;休息15分钟左右，浴者的体温已恢复到原来的温度水平.再如此重复2-3次。以此法替代桑拿浴，也能收到良好的效果。
进行热浴、桑拿浴减肥.要掌握正确的方法，即不要在饭后l小时内和饥饿时进行，最好在饭后2--"3小时内进行。因为这时消耗的能量较多，还能避免发生低血糖性虚脱。但患有癫痛、心功能代谢不全和慢性心肺病的肥胖者，以及经期、孕期的女性肥胖者，不宜采耳又此法减肥。
热浴·桑拿浴减肥可视其身体状况而进行，每周2-3次，一般1周可减轻体重1干克左右。如果结合运动减肥或其他减肥方法，其效果更佳。
