健身教练指出，不少人都对健康舞有误解，以为跳健康舞可以达到瘦腿之效，其实健康舞并不能作局部减肥，与其花时间在未必有效的运动上，不如依健身教练的专业指导，每星期抽3天做20分钟以下的腿部运动吧!
先做热身运动·左手提高至肩位向前伸直，右手向后伸以平衡身体。右腿屈膝提高至碰到左手，然后右手向前伸，左手向后伸直、左腿同样屁膝提高至碰到左手。左、右腿轮流做整套动作100次。
站于椅背后1米左右，双腿靠拢，收紧臀部和腿部肌肉。身体向前弯，左、右手交亚放于椅背上，头压于双臂上，身体弯曲呈90度，收紧腹部肌肉，并应感到背部肌肉拉紧。
左腿向后提高至与上半身呈水平线，脚掌向后蹬直，应感到腿部肌肉拉紧，如果可以将腿再向上提高一点，维持10秒。左右腿轮流做整套动作30次。
